20 règles pour bien se disputer.

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20 règles pour bien se disputer.

Message  Admin le Mer 9 Mai - 9:00

UNIONS DURABLES ET OLIVIER OBRINGER VOUS PROPOSENT :

20 règles pour bien se disputer.

Il existe deux sortes de conflits dans les couples: les solubles et les insolubles. Ces conflits font partie intégrante de la vie conjugale. Mieux vaut les considérer comme des occasions de stimuler notre créativité et notre croissance. À la condition d’apprendre à se disputer sans perdant et sans hypothéquer l’amour.

Un couple qui se dispute n’est pas forcément près du divorce. Tout dépend de la façon de se disputer. Voici donc quelques règles simples pour vous disputer harmonieusement et pour faire face aux problèmes solubles.
• Commencez la discussion en douceur et prenez le temps de respirer, surtout quand vous sentez que la moutarde vous monte au nez.

• Si vous percevez que l’autre «s’énerve», proposez de reporter la discussion à plus tard. On ne règle généralement rien sur le coup de l’émotion.

• Présentez la discussion comme une façon de mieux être ensemble. «J’aime tellement ça discuter avec toi, surtout quand nous avons des avis différents.»

• Rappelez-vous le principe de la balle au mur: elle revient avec la même force. Si vous critiquez, vous risquez d’être critiqué. Si vous complimentez…


• Communiquez vos besoins, désirs et attentes, non vos émotions, encore moins vos frustrations.

• Faites appel aux compétences de l’autre: «Que sais-tu au sujet de…?», «Que penses-tu de…?»

• Touchez votre partenaire, avec bienveillance et tendresse. Et regardez-le dans les yeux.

• Évitez les sujets que vous savez sources de mésententes permanentes. Si vous devez absolument les aborder, faites-le en termes positifs.

• Gardez la tête froide et le ton amical. Évitez les expressions style «J’en ai marre» ou «Tu ne comprends jamais rien».

• Ne dites jamais «Toujours» ou «Jamais».

• N’abordez qu’un seul sujet à la fois, surtout si c’est un sujet délicat (et surtout si votre partenaire est un homme)

• Parlez sur le ton de la confidence, même si votre partenaire a tendance à monter le sien. On s’entend mieux à 35 décibels qu’à 90.

• Ne cherchez pas à remettre les pendules à l’heure ou à crever l’abcès. Vous risquez tous deux d’être arrosés.

• Si vous tenez absolument à crever l’abcès, donnez-vous le droit de vider chacun votre sac pendant cinq minutes, pas plus. Et concluez en disant: «Je t’aime quand même.»

• Laissez votre partenaire s’exprimer jusqu’à la fin.

• Posez des questions démontrant votre intérêt pour le vécu de votre partenaire.

• Ne donnez votre avis que si on vous le demande. Donner un conseil non sollicité est une façon perverse de rabaisser l’autre.

• À défaut d’être d’accord, exprimez de la compassion: «C’est vrai que cela doit être difficile à vivre.»

• Gardez en tête qu’il existe des différences naturelles entre les hommes et les femmes.

• Et surtout, assumez la responsabilité de vos dires, de vos pensées et de vos gestes. N’accusez jamais l’autre d’être le responsable de ce que vous ressentez.

Ces vingt règles permettent de contenir au minimum la charge émotive qui accompagne les mésententes. Mais il serait toutefois utopique de croire qu’elles peuvent résoudre les problèmes insolubles. Ces problèmes nécessitent une négociation à double gagnant afin d’éviter les blocages permanents.

Apprendre à se disputer en douceur et à dédramatiser les conflits, solubles et insolubles, réduit la tension et le stress vécus lors de «chicanes de ménage» et permet aux membres du couple de développer la première et principale base des couples heureux à long terme: l’amitié.

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